grupa 3

[...] zapisałem się na Thai boxing i bardzo chciałem go połączyć z siłownią i wiem że jedna rzecz musi być priorytetem. Chciałem ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu trening cykliczny grupa II, i thai boxing 2 razy w tygodniu trening +1 w tygodniu trenować na worku treningowym. Proszę o radę czy takie połączenie będzie odpowiednie, ponieważ wiem że [...]

Cześć ! Trenuję od 3 lat, bez przerw, ok 5 razy w tygodniu. Mam pracę średnio-aktywną gdyż jestem trenerem p, i raczej stoję w pracy. Prowadzę też zaj. grupowe, więc często coś pokazuje, rozgrzewam się z grupą etc. Swoje treningi określiłabym raczej jako intensywne. Duże obciążenia, ćwiczenia wielostawowe, b. rzadko izolacje. Jeden trening trwa [...]

[...] „połowę". 2.trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to bardzo duża grupa mięśniowa. Wymienione hormony wpływają pozytywnie na wzrost całego ciała, także jeśli chcesz mieć duży biceps, więcej wyciskać na klatkę - trenuj nogi. 3.jeśli chcesz [...]

Witam! Pilnie potrzebujemy krwi dla mojego przyjaciela , który w ciężkim stanie leży w szpitalu... Poszukiwana krew to A2B RH+ bardzo rzadka grupa krwi Jeśli ktoś jest z okolic Iławy,Brodnicy,Nowego Miasta Lubawskiego lecz nie tylko i spełnia warunki krwiodawstwa i co najważniejsze CHCE POMÓC proszę o pilny kontakt pod nr tel.507366054 (24h) [...]

[...] łapki,płetwy Mam 20 lat, jestem kobietą.Mam 170 i 68kg.Trenowałam w klubie uks przez 5 lat i niewiele co poprawiłam swój czas. Mniałam teraz rok przerwy . Nie wracam na treningi bo grupa mi nie odpowiada wiekowo. Chce zacząć indywidualne treningi. Z góry dziękuje za pomoc w ustaleniu dla mnie odpowiednigo treningu. Pozdrawiam serdecznie.

[...] o to że przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na treningu podanym w ankiecie, z drobnymi zmianami (rady bardziej doświadczonych kolegów, własne preferencje, ale zawsze ta sama grupa mięśniowa/ to samo ćwiczenie, tylko inaczej wykonywane), oraz zmniejszyłem sobie ilość powtórzeń na serię o 2 (np. zamiast 12/10/8 to 10/8/6). Przyrost wagi choć [...]

[...] : białko Ostatnio przerabiany plan: Split 2x partia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 75 x5 / 75 x 5 / 65 x 5 (ostatnie treniengi) Na barki są w każdym zestawie po 2 ćwiczenia na plecy też więcej, nogi też. Zastanawiam się nad klatką bo to też duża grupa mięśniowa. Pozdrawiam

Cwicze dopiero ponad 2 miesiace. Do tej pory cwiczylem cyklicznosc I grupa I. Lecz nie widze jej kontunuacji. Co chwile zostaje przekladana. Chcialbym zrobic mase. Mam 184cm wzrostu. Waze 66kg. Kiedys cos tam cwiczylem i wiekscosc miesni mam lekko rozwinietych lecz klatka bardzo malo. Zakupilem sobie SP80 oraz MTC. Diete tez mam ustalona i staram [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: (nie stety) brak Wrażliwość na stymulanty: grupa krwi 0-, creatyna etc odpada Możliwosci finansowe: 100-150zl miesiecznie Witam, ćwiczę od marca tego roku i na początku (marzec-czerwiec/lipiec) widziałem progres (a to [...]

[...] pewnego badania, niż właściwego szukania kursu jakiegoś.... Pomagam przy pewnym projekcie, któremu bardzo kibicuję i w sumie wydaje mi się że to słuszne podejście. Pewna grupa osób, trenerów, doszła do wniosku że gdyby na starcie ich drogi było coś więcej niż przeliczne kursy, których większość nastawiona jest na wyciągnięcie kasy, w stylu [...]

[...] boxu - pompki, drazek, brzuszki - klasyka.. +skakanka, bieganie - wiadomo - BOKS a moze lepiej zrobic typowy HST (chyba nie pomylilem nazwy) - na kazda grupe miesniowa jedno cwiczenie.. na kazdym treningu cwiczona jest kazda grupa.. (to jest HST?) jakbym nie trenowal SW.. to powinienem zrobic cykl regeneracyjny (2tyg) a co potem? rzezba?

[...] -węglowodany:ograniczam przed i po silowni, rano -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie mialem 8. TRENING:poniedzialek wtorek czwartek piatek kazda grupa miesni raz w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiace temu storm + shock 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

witam! mam problem z dieta. cwicze obecnie 6-ty tydzień wg programu 'robimy forme na lato' (grupa dla poczatkujacych :) i postanowilem wziac sie tez za swoje odzywianie. dotychczas jadalem niewiele (na apetyt nie narzekam, tylko nie chce mi sie robic...). teraz jednak zaczalem jadac regularnie i sporo jak na moj gust. wyliczylem sobie jednak wg [...]

[...] inten.ponad rok 6.DIETA staram sie jesc to co mam jesc+ODZYWKI BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: raz w tyg.każda grupa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomo. 13.STAN ZDROWIA:dobry [...]

[...] masowego, ale nie zawieraja grupy 17a, badz po prostu nie sa toksyczne dla watroby? nie wiem... np. primobolan, albo cos innego? 3. czy jezeli steryd w wersji oralnej z grupa 17a wystepuje rowniez w formie iniekcyjnej to czy forma iniekcyjna bedzie rownie toksyczna dla watroby / przewodu pokarmowego, jak forma oralna (ten sam steryd)? z gory [...]

Klub Kickboxingu "Fight Zone" zaprasza na treningi do Wejherowa, Redy, Luzina, Gościcina i miejscowości pobliskich ! Prowadzimy treningi kompleksowe z zakresu kickboxingu semi, light, full contact, a także elementy low kick i K1. Dla chętnych możliwość udziału w zawodach sportowych w kraju i za granicą - to dzięki członkostwu w kilku poważnych [...]

[...] przybieranie na wadze to w moim wypadku naprawdę ciężka sprawa. Starałem się żeby trening zawierał tylko ćwiczenia złożone, mało powtórzeń na dużych ciężarach, i żeby każda grupa mięśniowa była trenowana tylko raz w tygodniu. CZWARTEK (DZIEŃ 1) Biceps - uginanie ramion ze sztangą, 6 serii po 7 powtórzeń Plecy - martwy ciąg, 7 serii po 7 [...]

[...] mięśnie czworogłowych ud MARTWY CIĄG: prostowniki grzbietu, mięśnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych Oczywiscie cwicze z malymi ciezarami. Mam duzo wolnego czasu, wiec chcialbym [...]

[...] bylem :) ) ... teraz planuje robic act (jesli tak to mozna nazwac) do pazdziernika ..( bo 20 wrzesnia mam jeszcze zawody ostatnie) i zabraqc sie za maske ....hmmm tylko grupa II czy III .... jeszcze podam kilka danych wzrost 180 cm waga 76 kg (malo tluszczu) trenuje silownie kilka lat ( glownie w zimie) max. 125 kg ... dobra kondycja i [...]

Turniej: Już po raz drugi odbędą się w Lidzbarku Warmińskim Otwarte Mistrzostwa Polski w Ekstremalnych Sztukach Walki o Puchar Burmistrza Lidzbarka Warmińskiego dnia 13 sierpnia roku 2006 w hali widowiskowo-sportowej przy ulicy Polnej od godz. 16:00. Odbędą się pokazy takich szkół walki jak : Aikido , Kendo, Capoeira, Kung Fu, Karate Kyoukushin, [...]